咖啡因是什麼？
咖啡因 (Caffeine)是一種天然的生物鹼，屬於黃嘌呤類化合物，主要存在於咖啡、茶葉、可可、瓜拉納等植物中。它是一種刺激性化合物，對中樞神經系統具有提神作用。當我們攝取咖啡因後，它會迅速進入血液，並與大腦中的腺苷受體結合1，從而干擾腺苷的作用1，減少疲勞感、提高警覺性2並促進集中注意力3。因此，咖啡因常被用來提高工作效率、提神醒腦，尤其是在疲倦或需要長時間集中精神的時候。
咖啡因的功效
1.提神
咖啡，夜貓子的「續命水」，以其強效提神作用，成為許多早起工作者的必備良伴，讓他們能繼續打拼，迎接一天的挑戰。大腦中的腺苷通常會使人感到困倦和疲倦4，而當咖啡因阻斷腺苷後，神經系統就會保持活躍。因此，攝取適量的咖啡因有助於提高學習效率、增加工作動力，並能改善長時間需要高度集中精神的活動，如駕駛、開會或長時間讀書。
2.促進新陳代謝
咖啡因也是減重族群的福音，但僅限於黑咖啡，因為不含糖或奶精，熱量極低，能夠加速新陳代謝，提高運動表現，延長耐力，並促進脂肪燃燒5。
3.抗氧化
自由基是引起衰老、細胞損傷及多種疾病的罪魁禍首。咖啡因作為一種天然抗氧化劑，能夠有效清除自由基6，從而減少其對細胞、組織和器官的損害7。
咖啡因真的能改善落髮? 咖啡因的養髮功效與機制
咖啡因是否能改善落髮，一直以來都是個爭議性話題。隨著近年來咖啡因養髮產品逐漸進入市場，這一問題引發了更多關注與討論。究竟咖啡因對頭髮的養護有何神奇效果? 咖啡因是如何幫助改善落髮的呢?
咖啡因的養髮功效分為兩種機制
1. 透過活絡頭皮
咖啡因能夠活絡頭皮8來幫助毛囊得到更好的營養支持9，從而維持毛囊的健康和活力。
2. 透過保護頭皮與毛囊
雄性激素二氫睪酮（DHT）是導致男性型禿髮（雄性禿）的主要原因之一10。DHT會縮小毛囊，導致毛髮逐漸變細、變短，最終掉落11。研究發現，咖啡因能夠針對DHT，保護毛囊免受其引起的損害，並維持頭髮健康生長12。
咖啡因功效媲美藥物Minoxidil?
Minoxidil（米諾地爾） 是一種常用的局部治療藥物，專門用來治療遺傳性脫髮，特別對於雄性禿有顯著的效果。Minoxidil的主要作用是通過擴張血管來改善頭皮血液循環13，從而延長毛髮的生長週期。
然而，近年來的研究發現，咖啡因在預防落髮方面也展現了驚人的潛力。根據目前的研究結果，咖啡因能夠透過活絡頭皮以及針對DHT來保護頭皮與毛囊，功效和Minoxidil來得相似14 15。雖然如此，咖啡因並未成為治療脫髮的主流方案，未來仍需更多的科學研究來進一步證實其療效。
儘管Minoxidil 經過多年的臨床驗證，對於遺傳性脫髮尤其是雄性禿的治療效果被廣泛認可，但它也可能帶來一些副作用。常見的副作用包括頭皮發癢、紅腫，臉部毛髮增多症，少數使用者還可能出現心血管問題及水腫導致體重增加等系統性反應16。此外，Minoxidil需要長期使用，並且一旦停藥，脫髮情況會回到原來的狀況17。
何不選擇天然選項?
如果您對Minoxidil的副作用有所顧慮，咖啡因作為一種天然成分，無疑是一個值得考慮的選擇。相較於藥物，咖啡因對頭皮的刺激性較小，並且不會引起藥物常見的副作用。對於不希望依賴藥物、追求更自然護理方案的人來說，咖啡因養髮產品提供了另一個不錯的方案。
此外，隨著研究的深入，未來可能會有更多科學證據進一步證實咖啡因在促進毛髮生長方面的有效性。儘管現在它尚未成為主流脫髮治療方案，但其潛力仍然值得關注，尤其是在天然成分與安全性的考量下，咖啡因或許會成為未來脫髮防治的主流選擇。
食用咖啡因和外用咖啡因的養髮效果
食用咖啡因和外用咖啡因在養髮方面的主要區別在於作用機制和效果顯現時間。食用咖啡因通過血液循環間接促進全身血流，進而有助於頭皮的血液循環和新陳代謝，對抗脫髮的效果較為緩慢，通常需要數週至數月才能見效，且食用咖啡因需要足夠的劑量才能達到養髮的功效，而攝取過多的咖啡因也存在相對的副作用。外用咖啡因則直接作用於頭皮，能迅速滋養活絡頭皮，因此能在較短時間內顯示出改善效果，特別針對DHT來保護毛囊、維持頭皮健康有較為直接的作用。
咖啡因養髮有副作用嗎?
咖啡因作為一種天然成分，已經被廣泛應用於護髮產品中，並且對大多數人來說，使用咖啡因養髮產品是安全的。一般來說，咖啡因在外用時對頭皮的刺激較小，並不會像某些藥物那樣帶來明顯的副作用。然而，正如任何護理產品，使用咖啡因養髮產品時仍然需要根據個人情況選擇適合的產品，並且注意頭皮的反應。
大多數人使用咖啡因養髮產品後，會感覺頭皮清新、毛髮更加健康，而不會出現不適。但如果你的頭皮本身較為敏感，或者長期使用較高濃度的咖啡因產品，可能會出現些微的刺激感或乾燥情況。這時可以調整使用頻率，選擇含有更多滋潤成分的產品來幫助平衡頭皮的水油狀況。
總體來說，咖啡因產品是一個天然、安全的選擇，對於大多數人來說，不會引起顯著的副作用。只要根據自身頭皮的狀況選擇適合的產品，並進行合理使用，就能享受到咖啡因在養髮上的好處。
咖啡因髮品要如何挑選?
市面上的咖啡因養髮產品琳瑯滿目，選擇適合自己需求的產品至關重要。以下是挑選咖啡因養髮產品時需要考慮的幾個要素：
1. 選對類型，根據需求選擇適合的產品
咖啡因產品有多種類型，常見的有洗髮精、護髮素、養髮精華等。每種產品的使用方式和效果不同，因此選擇適合的類型非常重要。
- 洗髮精：適合日常清潔頭皮，去除油脂和污垢，但由於洗髮精的停留時間較短，咖啡因在頭皮上的吸收時間有限，因此效果可能較為溫和。如果目的是深層滋養和促進毛囊活性，則可選擇其他劑型。
- 養髮液/精華：如果你的目的是促進頭髮生長和加強毛囊活性，選擇養髮精華會更為有效。這類產品含有高濃度的活性成分，能夠更長時間地停留在頭皮上，直接作用於毛囊。
2. 檢查全成分，選擇全天然無負擔
選擇咖啡因養髮產品時，除了關注咖啡因成分，還應該仔細查看產品的全成分表。選擇全天然、無添加有害化學成分的產品，能有效減少頭皮過敏或刺激的風險。
- 天然植物成分：如茶葉萃取、甘草根等植物提取物，不僅可以滋養頭皮，還具有舒緩不適作用，與咖啡因搭配使用效果更佳。
- 無硫酸鹽、無防腐劑：這些化學成分可能會對敏感性頭皮造成不良反應，選擇無硫酸鹽（SLS）、無人工香料的產品，可以降低頭皮不適反應。
3. 其他輔助成分也很重要
除了咖啡因，許多高效的養髮產品還添加了其他輔助成分，以進一步強化養髮效果。這些成分能改善頭皮健康，為頭皮提供全方位的養護，以下是幾個有益的輔助成分：
- 鋸棕櫚 (Saw Palmetto)：鋸棕櫚提取物被認為能針對DHT18來保護頭皮，維持毛囊的健康，幫助調理頭皮失衡。
- 大豆異黃酮 (Isoflavones)：大豆異黃酮是一種植物雌激素，它有助於活絡頭皮18，其抗氧化特性也能幫助改善頭皮問題，特別適合女性使用。
- 銅胜肽(Copper Peptides)：銅胜肽是一種天然的修復成分，有助於修復頭皮19。它能促進肌膚支撐結構物質，維持毛囊的健康19。
選擇含有這些輔助成分的咖啡因養髮產品，不僅能強化毛髮生長，還能改善頭皮環境，維持頭皮的健康和穩定。這些成分與咖啡因協同作用，能夠從多個層面改善頭皮問題，並提供更全面的頭皮護理效果。
總結來說，咖啡因作為一種天然的養髮成分，無論是通過活絡頭皮還是針對DHT來保護毛囊，都展現了其在改善脫髮問題上的潛力。其天然、低副作用的特性，使其成為一個值得關注的養髮選擇。隨著未來更多研究的深入，咖啡因可能會成為一個更為有效的養髮輔助方案。如果你正在尋找一種安全、無負擔的養髮方法，咖啡因絕對值得一試！
參考資料
1. The Neurophysiology of Caffeine as a Central Nervous System Stimulant and the Resultant Effects on Cognitive Function. Cureus. 2021 May 14;13(5)
2. Effects of repeated doses of caffeine on performance and alertness: New data and secondary analyses. Human Psychopharmacology:Clinical and Experimental, 22(6), 339–350.
3. The effects of combined caffeine and glucose drinks on attention in the human brain. Nutritional Neuroscience, 8(3), 141–153.
4. Adenosine Receptors in the Central Nervous System. Physiology, 10(3), 122–128.
5. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? Am J Clin Nutr. 2004 Jan;79(1):40-6.
6. Antioxidant behaviour of caffeine: Efficient scavenging of hydroxyl radicals, Food and Chemical Toxicology, Volume 29, Issue 1, 1991.
7. Caffeine as a Factor Influencing the Functioning of the Human Body-Friend or Foe? Nutrients. 2021 Sep 2;13(9):3088.
8. Caffeine's Vascular Mechanisms of Action. Int J Vasc Med. 2010;2010:834060.
9. Efficacy of Caffeine in Promoting Hair Growth by Enhancing Intracellular Activity of Hair Follicles, Korean Journal of Cosmetic Science Vol. 1, No. 1, December 2019, 11-18.
10. Molecular mechanisms of androgenetic alopecia. Exp Gerontol. 2002 Aug-Sep;37(8-9):981-90.
11. Dihydrotestosterone-induced hair regrowth inhibition by activating androgen receptor in C57BL6 mice simulates androgenetic alopecia, Biomedicine & Pharmacotherapy, Volume 137, 2021.
12. Caffeine: Powerbank for hair,International Journal Of Scientific Research, Volume-6, Issue-4, April - 2017.
13. Minoxidil-induced hair growth is mediated by adenosine in cultured dermal papilla cells: possible involvement of sulfonylurea receptor 2B as a target of minoxidil. J Invest Dermatol. 2001 Dec;117(6):1594-600.
14. 44578 Caffeine supplementation to improve hair growth: a systematic review. Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 89, Issue 3, AB131
15. An Open-Label Randomized Multicenter Study Assessing the Noninferiority of a Caffeine-Based Topical Liquid 0.2% versus Minoxidil 5% Solution in Male Androgenetic Alopecia. Skin Pharmacol Physiol. 2017;30(6):298-305.
16. Minoxidil and its use in hair disorders: a review. Drug Des Devel Ther. 2019 Aug 9;13:2777-2786.
17. Topical minoxidil in male pattern baldness: Effects of discontinuation of treatment, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 17, Issue 1, 1987, Pages 97-101.
18. The new paradigm for androgenetic alopecia and plant-based folk remedies: 5α-reductase inhibition, reversal of secondary microinflammation and improving insulin resistance. J Ethnopharmacol. 2018 Dec 5;227:206-236.
19. The human tri-peptide GHK and tissue remodeling. J Biomater Sci Polym Ed. 2008;19(8):969-88.
*以上成份的功效描述並不直接代表產品本身的效能。產品僅供作為化妝品使用，具體效果可能因個人使用習慣、皮膚狀況及其他因素而異。*