二、臉皮膚泛紅、發癢就是敏感肌嗎？常見敏感肌症狀與反應一次看！
敏感肌的常見症狀通常為以下幾種：
臉上皮膚出現乾燥、泛紅情況
臉部肌膚出現緊繃、有燒灼感
臉部皮膚開始乾癢起屑、脫皮
臉上出現粉刺顆粒
週期性肌膚不適
如果你經常出現上述 2 至 3 種症狀，則可能是敏感肌的前兆。只是單單根據以上症狀並不能正確判斷自己是否屬於敏感肌，最好的做法還是去諮詢皮膚科醫師進行專業診斷。
三、11 大誘發敏感肌的可能原因
上文曾提及，引起敏感肌的原因有很多，了解具體情況才能夠大程度地避免引起肌膚不適的現象。以下我們也為大家整理出 11 種可能造成敏感肌的因素：
原因 1：濕度不足與溫差大
空調會降低空氣中的濕度，若你長期待在空調房中，可能會讓皮膚水分流失，使肌膚變得乾燥、緊繃。此外，當換季或早晚溫差大時，皮膚需要時間來適應環境的變化，此時肌膚也會容易變得脆弱、敏感。
原因 2：長期戴口罩或化妝
長時間戴口罩或使用化妝品，容易導致皮膚敏感。其原因主要有以下幾點：
肌膚呼吸不暢：口罩和化妝品會阻礙毛孔的正常呼吸，導致皮膚缺氧，從而引起皮膚乾燥、泛紅、瘙癢等不適症狀。此外，因為我們呼出的氣體是溫熱的，在口罩內會形成潮濕悶熱的環境，便容易滋生有害，破壞皮膚微生態平衡，加重皮膚問題。
摩擦刺激：口罩、化妝品與皮膚直接接觸，容易造成摩擦刺激，尤其是敏感肌膚更容易受到影響。
毛屑和刺激性成分：口罩可能存在毛屑，化妝品中可能含有香料、酒精、防腐劑等刺激性成分，這些物質都可能會刺激皮膚、引起不適，加重敏感症狀。
原因 3：空氣汙染
油煙或灰塵等懸浮粒子可能會造成肌膚過度敏感。這些懸浮粒子會附著在皮膚表面，阻礙皮膚呼吸和排汗，導致皮膚缺氧和營養不良，從而變得敏感，引發乾燥、泛紅、搔癢等不適症狀。
原因 4：防曬沒做好
如果平常沒有做好防曬，讓肌膚直接暴露在陽光下，受到紫外線傷害，可能會出現曬太陽後皮膚過度敏感的情況。
原因 5：清潔方式有誤
皮膚屏障由皮脂膜、角質層等組成，可以幫助肌膚抵禦外界刺激，並防止水分流失。如果我們過度清潔或頻繁去角質，讓皮脂膜受損、角質層變薄，便會讓皮膚屏障受損，皮膚就會變得乾燥、脆弱，更容易受到外界刺激，從而導致敏感問題。
原因 6：飲食過於刺激
飲食不當可能影響皮膚狀況，像是吃得太鹹、過油、過辣等，都有可能會影響皮脂分泌和角質代謝，進而誘發敏感肌[2]。
原因 7：藥物影響
使用某些藥物，如抗生素、類固醇等，可能會對皮膚造成負面影響。以類固醇為例，這是一種具有抗炎作用的藥物，常被用於治療皮膚病、關節炎等疾病，但過度使用可能會使皮膚變得更薄弱，更容易受到刺激和感染，導致敏感肌。建議在使用相關藥物時，應按照醫生的指示，不要擅自增加劑量或頻率。
原因 8：作息不規律
生活作息不規律，像是熬夜或日夜顛倒，沒有讓器官好好休息、排毒，導致內分泌紊亂，影響皮膚的正常代謝，可能會讓肌膚越來越不健康，進而出現敏感情況。
原因 9：壓力大、情緒緊繃
當你長期處於壓力與焦慮之下，身體會分泌過多的皮質醇（Cortisol）。皮質醇會抑制免疫系統，當肌膚的抵抗力下降時，就更容易受到外界刺激，引起炎症和敏感反應[3]。
原因 10：荷爾蒙變化
女性在生理期間，體內的雌激素、黃體素分泌量降低，會導致皮脂分泌減少、皮膚屏障受損，從而使肌膚變得粗糙、乾燥、敏感[4]。
原因 11：醫美過後
現今醫美療程非常普及，如皮秒、淨膚雷射等。但要注意的是，醫美術後的肌膚十分脆弱，容易受到外界刺激而產生敏感泛紅、乾燥脫屑等問題，所以要特別用心照顧。此外，若施打頻率過高，也可能導致肌膚負擔加重，進而變得更加敏感。
四、想要改善敏感肌怎麼做？從保養品成分、保養方式、飲食 3 大方向著手
（一）敏感肌保濕成分有哪些？敏感肌保養品怎麼挑？
❌避免刺激成分
在選擇保養品時，敏感肌應避免使用含有以下刺激成分：
⭕選擇溫和簡單成分
根據衛福部資料顯示，在選擇保養品時，敏感肌應以自然、簡單成分為主。下方為大家整理出敏感肌保養可挑選的成分。
敏感肌保濕成分：聚麩胺酸、神經醯胺、玻尿酸、甘油、荷荷芭油、蘆薈等，可以幫助肌膚補充水分，保持柔嫩。
敏感肌舒緩成分：黃柏萃取物、甘草酸鹽、赤蘚酸鹽等，可以幫助舒緩肌膚不適，緩解敏感症狀。
敏感肌修復成分：積雪草萃取、接骨木花萃取、維他命 E、維他命原 B5、洋甘菊等，可以幫助修護受損肌膚，增強肌膚屏障機能。
📍依據敏感程度選擇產品
敏感肌的嚴重程度不同，對保養品的選擇也有所不同。
📍挑選經認證的產品
若是對沒有上述刺激成分的產品仍有疑慮，擔心使用後肌膚可能會出現不適，或是覺得逐一篩選產品很麻煩，可以選擇專為敏感肌設計的產品，或是確認產品經過臨床測試，這樣才能更放心地使用。
除了參考以上的選購要點外，建議上臉使用前先在脖子處塗抹保養品，以確保產品對肌膚不會引起刺激。
（二）敏感肌的日常保養注意事項
📍適當敷面膜
雖然敷面膜能幫助肌膚快速吸收營養成分，但對於敏感肌而言，多敷面膜並非好事。根據亞洲大學附屬醫院的資料顯示，有些面膜，除了有活性成分之外，還會添加一些非必要的化學成分，過度使用可能會加重肌膚負擔，造成泛紅、乾癢等困擾。
此外，因為面膜內含大量的水分和精華液，能幫皮膚補充水分和營養。但是，面膜也會在皮膚表面形成一層薄膜，阻礙皮膚的正常呼吸和排汗。
綜合上述 2 種原因，建議敏感肌 1 週敷 1 次面膜，且敷的時間不宜過長，一般約 10 至 15 分鐘即可。
📍避免深層清潔與過度去角質
角質層就像是保護肌膚的前線士兵，對於敏感肌膚而言，他們的角質層已較健康肌來的薄弱，若此時過度清潔或去角質，可能會讓肌膚更加脆弱、敏感。因此，建議敏感肌 1 週或 2 週去 1 次角質即可。
（三）敏感肌的飲食上要注意什麼？
📍少吃刺激性、生冷食物
油膩、重鹹的食物：如速食、炸物、烤肉等，雖然好吃但若要照護敏感肌，應該要避免吃太多，因為這些食物容易導致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔，加重皮膚負擔。
辛辣食物：如麻辣鍋、辣椒等。辛辣食物會刺激血管擴張，促使皮膚出現泛紅、發炎等現象。
生冷食物：如沙拉、西瓜、生魚片等，食用過多會刺激脾胃，導致脾胃虛寒。脾胃虛寒會影響氣血的運行，進而影響新陳代謝，若新陳代謝變差，體內的廢物無法有效排出，可能會引發皮膚問題。
📍攝取足夠水分
人體若攝取充足的水分有助於肌膚保濕和排毒。根據衛福部建議，每人 1 天至少要喝到 1,500cc 以上的水，才能維持身體正常代謝，讓肌膚保持健康光澤。
不過，現代人很常會用咖啡或茶飲取代水，咖啡因雖可幫助我們提神醒腦，但其利尿作用會促進水分排出體外，導致肌膚水分流失，加劇乾燥狀況。
除了咖啡之外，不少人也會攝取酒精，適量喝酒有助於放鬆心情，但過度飲酒則可能刺激血管擴張，若原先肌膚已有敏感情況，可能會讓臉部泛紅、發炎等狀況更明顯。
📍多多補充維生素
日常生活中，你可以多吃一些富含維生素 C、E 的食物。根據宋佩蓉營養師建議，這些營養素具有抗氧化特性，適量攝取有助於維持皮膚健康。
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五、敏感肌日常與泛紅保養步驟一覽
（一）敏感肌保養步驟
步驟 1：卸妝、洗面乳
首先，使用成分溫和的卸妝與洗面產品，將臉上的髒汙、彩妝清理乾淨，清洗的動作儘量輕柔不要用力搓揉。如果平時過於繁忙的話，建議可挑選洗卸 2 合 1 的敏感性肌膚洗面乳，讓你同時卸妝和洗臉，更為方便。
步驟 2：化妝水
對於敏感肌而言，「簡化保養步驟」很重要。以往，我們會認為化妝水是保養中的基礎，但對於敏感肌而言，化妝水並非必要。
根據食藥署資料顯示，化妝水主要成分是水，其本身並不含油脂，功用為提供肌膚水分與暫時保濕，但洗臉後皮膚角質層含水量已足夠，此時無需額外使用化妝水，即可直接進行後續保養。不過，對於希望優化保養程序的人來說，還是可用化妝水作為輔助。
步驟 3：精華液
待清潔後，取適量含有保濕成分的敏感肌精華液，為肌膚補充水分，提升保濕度。可滴於手掌心或化妝棉上，輕輕按摩臉部，直到精華液完全吸收。
步驟 4：保濕乳液、乳霜
最後塗抹上敏感肌保濕乳液或乳霜，幫助肌膚形成保護屏障，防止水分流失。若你是乾肌，建議挑選質地較厚重的敏感肌保濕乳霜；油性或混合肌的話，則適合質地較輕盈的乳液。
🚩小撇步：使用乳液或乳霜時，不要直接擠在臉上塗抹開，可以先在手上揉開，再按壓上臉，這樣會更平均，清爽吸收喔！
（二）敏感肌泛紅保養
如果你的皮膚正處於泛紅情況需要急救，或是剛接受皮秒等醫美療程需要護理，建議可遵循下列的保養步驟。
📢清潔次數不過多
敏感肌在泛紅時，建議每天洗臉次數不超過 2 次。早上起床後，若出油狀況不明顯，用溫水清潔即可。
📢保養步驟簡單化
繁複的保養步驟容易刺激肌膚。因此，敏感肌在泛紅時，應盡量簡化保養步驟，只做基本清潔和保濕，並將保養品項控制在 3 項以內。
📢外出記得擦防曬
敏感肌在泛紅時，也要注意防曬。無論是在豔陽高照的天氣還是陰天，外出前建議都要塗抹防曬，最好選擇防曬係數 SPF 30 以上的產品，並每隔 2 小時補擦一次。
六、敏感肌保養品推薦首選慕沃選物！
以上就是敏感肌保養的資訊，如果想選購敏感肌可安心使用的產品，推薦你前往慕沃選物挑選！
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JLP 的這款洗面乳主打「卸妝」與「洗顏」2 合 1，透過低刺激性且含有潤膚效果的清潔成分，能牢牢地包裹住彩妝的汙垢與臉上多餘的皮脂，深入毛孔清潔。
此外，JLP 的洗面乳也注重保濕成分的運用，清潔過程不過度帶走肌膚的水分與油脂，具有舒緩效果，減少潔面後帶來的肌膚泛紅狀況。
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洗卸合一，懶人適用。
洗後保濕不乾澀。
帶有清新草本香氣。
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敏感肌洗面乳推薦 2：Physio Natura 接骨木花洗顏慕絲
Physio Natura 的洗顏慕絲是一款專為敏感肌設計的洗面乳，由接骨木花、拉坦尼根、牛蒡根等 3 大植萃製成，溫和潔淨肌膚的同時，還能舒緩肌膚不適，還原肌膚自然健康光澤。
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天然植萃成分，適合敏感、混合、油肌使用。
泡沫柔軟細膩，輕鬆帶走毛孔髒污。
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敏感肌洗面乳推薦 3：Dr Irena Eris 極淨美肌舒活洗卸凝膠
Dr Irena Eris 這款洗面乳也是主打洗卸合一，其最特別的是含有 11% 膠束。
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帶有淡淡花香。
質地清爽不黏膩。
洗卸合一，溫和不刺激。
有效清潔臉上髒污。
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質地輕盈好推開，清爽不黏膩。
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這款晚霜是敏感肌的舒緩保濕首選！其配方單純溫和，無添加酒精、Paraben 類防腐劑，且質地清爽好吸收，晚上塗抹可幫助提升肌膚的防護力。
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質地清爽好吸收。
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